Diyabetten korunmanın yolları Haberi
in Abone ol

Diyabetten korunmanın yolları Haberi

TURDEP-2 çalışmasına göre, toplumumuzda diyabet görülme oranı yüzde 13.7 ve her 7 erişkinden biri diyabetiktir. Üstelik günümüzde her iki diyabetliden biri hastalığının farkında değil… Bunun nedeni, hastalığın başlangıcında kişinin kendini hasta hissetmemesidir. Günlük işleri engellemediği için, ağız kuruluğu, çok su içme, gece idrara kalkma gibi şikâyetler önemsenmez. Günümüzde her 8 saniyede bir, diyabet ve diyabetin yol açtığı organ hasarları nedeniyle bir kişi hayatını kaybetmektedir. Covid-19 pandemisi için alınan önlemlerle kendimizi çok daha hareketsiz bir hayatın içerisinde bulduk. Buradaki önemli nokta, koronavirüse yakalanan diyabetli kişilerde hastalığın ağır seyretme riski artmakta ve daha sık ölüm görülmektedir.

Diyabette riski azaltmanın 7 yolu şöyle:

SAĞLIKLI BESLENME: Uzun dönem faydaları kanıtlanmamış, ağır ve popüler diyetler yerine kişinin beslenme alışkanlıklarına ve günlük yaşantısına uygun, sürdürülebilir sağlıklı beslenme programları önerilmektedir. Şekerli ve hamurlu gıdaların içinde bulunduğu basit karbonhidratlı gıdalardan kaçınılmalıdır. Tam taneli tahıllar, meyve ve sebze gruplarından karbonhidrat alımı sağlanmalı.

Diyabetten korunmanın yolları Haberi

DÜZENLİ EGZERSİZ: Haftada en az 3 gün, tempolu olmak koşulu ile yürüyüş, yüzme, bisiklet, koşu, ip atlama gibi orta yoğunluklu aktiviteler yapılmalıdır. Egzersiz süresi günlük 30 dakikanın, bir haftalık toplamda da 150 dakikanın altında kalmamalıdır. İki egzersiz arasında 2 günden daha fazla boşluk bırakılmamalıdır.

OBEZİTE TEDAVİSİ: Obez veya kilo fazlalığı olan kişilerde mevcut kilonun yüzde 10 ve…

Kaynak: Sözcü